고구마, 칼로리, 효능, 다이어트, 식이섬유, 칼륨, 제철

다이어트 음식에 항상 빠지지 않고 등장하는 고구마!!!
고구마철이 왔습니다~ 요즘처럼 비도 오고 쌀쌀할때 집에서 따끈 따끈한 고구마!!에 우유 한모금 어떠세요?!
고구마는 우리나라 전지역에서 재배하는 쌍떡잎 식물의 일종으로 재배하는데 크게 기후의 영향을 많이 받지 않아 우리나라 전역은 물론, 외국에서도 아주 널리 재배된다고 합니다.
이번 포스팅에서는 고구마에 대해 좀 더 알아보겠습니다.

출처: 네이버

칼로리
100g 당 128kcal

효능
1. 몸속 독소 제거
고구마에는 비타민 C가 풍부하게 있어 감기를 예방하고, 상처의 치유 돕습니다.
또, 피부에 좋은 콜라겐을 생성하고 독소로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

2. 다이어트에 효과
고구마는 열량이 낮고 영양분도 풍부하여 밥 대신 섭취 가능한 탄수화물입니다.
식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮으며 포만감을 잘 줘서 다이어트에 매우 좋습니다.

출처: 네이버

3. 나트륨 배출
고구마에 칼륨이 풍부한데요 이는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
또, 미네랄이 많이 있어 혈압을 조절해주고, 건강한 심장기능을 유지할 수 있게 합니다.

4. 활성산소 제거
고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은 암을 예방하는 물질이 들어있습니다.

또, 이 성분들은 몸속 활성산소를 제거하고 시력 강화와 노화 방지의 효능도있습니다.

출처: 네이버

출처: 네이버

5. 스트레스 해소
고구마에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다.
먼저 칼륨은 혈압을 낮춰주고 피로를 풀어주는 기능을 하기 때문에 고혈압이 있는 분 혹은 고혈압이 걱정되는 분들이 챙겨드시면 아주 좋습니다.
마그네슘은 근육, 신경계, 혈액 등에서 필요로 하는 성분으로 스트레스를 낮춰준다고 합니다.
이런 마그네슘을 다른 식품으로 섭취하는 것이 다소 어렵기 때문에 고구마를 드시면 좋겠죠?!



제철
8월~10월

이번 포스팅으로 고구마에 또다른 효능들을 알게 됬네요.
전 갓구운 고구마와 차가운 우유 한잔 딱 마실때 정말 좋더라구요 ㅋㅋ 여러분은 어떠신가요?

군고구마든 찐고구마든 물고구마든!! 다 좋은 고구마!! 고구마 먹고 건강도! 행복도 같이 챙깁시다!!

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