비타민별 효능, 음식, 과다복용, 부작용, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E
출처: steemkr 1. 비타민 A 비타민 A는 눈 건강에 효능이 있습니다. 대표적으로 야맹증과 안구건조증, 각막연화증이 발생하는 것을 예방해줍니다. 비타민 A는 동물의 간, 당근, 브로콜리 잎, 고구마, 버터, 케일, 시금치 등의 음식물에 많이 함유되어 있으며 하루 비타민 A 권장섭취량은 성인 기준 남자 750㎍RE, 여자650㎍RE 입니다. 하지만 과잉 섭취할 경우 독성효과가 나타나 두통, 피부건조 및 가려움, 피로감, 구역질, 설사, 식욕부진, 체중감소, 어지러움 등이 나타날 수 있으며 심한 경우 간 손상, 출혈, 혼수 등이 나타날 수 있습니다. 출처: 다음 출처: 티스토리 2. 비타민 B 복합체 비타민 B는 비타민 B 복합체라 불리는데 원래 비타민 B 복합체를 구성하는 물질이 하나의 물질로 추정..
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2019. 1. 6. 14:48