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HEALTH

아로니아 효능, 먹는방법, 생과, 환



심장에 좋은 음식으로 유명한 아로니아에는, 다양한 아로니아 효능만큼 다양한 영양소들이 들어있습니다.
해독작용으로 유명한 타닌, 항산화 물질인 폴리페놀, 그 외 망간, 아연, 철분, 칼슘, 비타민 등이 다양한 아로니아 효능을 뒷받침하고 있습니다.
심장에 좋은 음식 아로니아. 다른 효능은 어떤 것들이 있을까요?


출처: 구글



효능
1. 다이어트
아로니아 효능 중 다이어트를 도와주는 성분은 크게 두 가지가 있습니다.
첫 번째로 아로니아 속에 들어있는 타닌 성분은 지방 분해 효과가 있고, 두 번째로 콜로로게산 성분은 포도당을 섭취하였을 때 지방으로 변환되는 것을 방지하여 체지방 축적을 억제할 뿐만 아니라, 체지방을 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

2. 혈관 질환
아로니아 속에 들어있는 안토시아닌은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 안 좋은 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
또한 혈관 노화를 빠르게 하는 활성산소를 제거하는 효과가 있어 혈관 질환에 도움을 주는 아로니아 효능이 나타나는 것입니다.
이렇게 아로니아 효능이 혈관 질환을 예방해주고, 혈관 건강을 튼튼히 해주기 때문에, 아로니아가 심장에 좋은 음식으로 유명해진 것입니다.

3. 노화 방지
아로니아 속에 들어있는 안토시아닌은 활성 산소가 우리 몸속에 쌓이는 것을 막아줍니다.
활성 산소는 유해산소라고 불릴 만큼 각종 질병과 노화의 원인이 되기도 합니다.
아로니아 효능은 이런 활성 산소를 없애주는 효과가 있고, 콜라겐을 활성화시켜서 피부를 탄력 있게 해주는 효과까지 있습니다.
때문에 아로니아 효능이 피부 노화를 방지하고, 주름이 생기는 것을 막는데도 도움이 됩니다.
이러한 아로니아 효능을 이용하여, 먹는 것이 아닌 팩을 만들어 사용하는 것도 좋습니다!




출처: 구글

4. 눈 건강
아로니아는 망막에 있는 색소 로돕신의 재합성을 촉진시킵니다.
로돕신은 시각 정보를 두뇌에 전달해주는 역할을 하기 때문에, 이 물질이 부족할 경우 눈이 피로하고, 시력이 떨어지는 증상과 백내장, 암과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
아로니아 효능은 로돕신의 재합성을 도와 시력을 개선해주고, 눈 건강을 보호하게 됩니다.

전 아로니아 즙을 사먹은 적이 있는데 그 외에도 아로니아 먹는 방법도 다양합니다.

1. 아로니아 환
아로니아는 대게 아로니아 효능을 빠짐없이 느낄 수 있는 분말 형태로 먹는 경우가 많습니다.
아로니아 특유의 쓴맛 때문에 분말 형태의 아로니아 먹는 법이 힘드신 분들에게는 아로니아로 만든 환을 추천합니다.
환 형태의 아로니아 먹는 법 중 유의하셔야 할 것은, 섭취량입니다.
제품마다 다르기는 하지만, 하루에 2~3번 20~30알씩 먹어주시는 것이 일반적인 환 형태의 아로니아 먹는 법입니다.



2. 아로니아 생과
아로니아 효능을 지니고 있기는 하지만, 생 아로니아 효능 역시 다양합니다.
생 아로니아를 먹는 방법은 여러 가지가 있는데요.
그냥 먹는 것도 좋지만, 아로니아의 떫은맛이 싫거나 자잘한 것을 먹는 것이 번거로운 분들에게는 우유나 요거트와 함께 갈아먹는 것을 추천드립니다.
생 아로니아 먹는 법은 먼저 열매 20알 정도와, 우유, 그리고 꿀을 함께 넣어 갈아주거나, 우유 대신 요구루트 2개 정도를 넣어서 갈아주면 쉽고 맛있게 아로니아 먹는 법을 따라 하실 수 있습니다.

3. 아로니아 청
아로니아 청은 아로니아와, 설탕, 레몬즙만 가지고도 충분히 만들 수 있습니다.
아로니아를 설탕에 절여준 후, 레몬즙을 넣어 섞어준 다음에 병에 넣어주면 쉽게 아로니아 청을 만들 수 있습니다.
청으로 만든 아로니아 먹는 법은, 따뜻한 물에 타서 차처럼 마시거나, 샐러드 토핑으로 먹어도 좋습니다.



▲위 그림을 클릭하시면 '심리테스트'에 대한 정보를 확인 하실 수 있습니다. ^^



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