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깔라만시 효능, 주의사항

HEALTH

by Cherry Stone 2019. 1. 6. 19:50

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깔라만시는 2~3cm의 작은 크기의 과육을 가졌으며 금귤과 만다린 그리고 오렌지의 교배종입니다.
깔라만시는 열대에서 자라는 열대성 작물로 베트남에서는 국민 과일로 불리기도 합니다.
이 외에도 필리핀, 말레이시아, 중국 남부에서도 수확되는 작물입니다.
개인의 기호에 따라 주스, 차, 식초, 원액 등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다.



효능
1. 다이어트
깔라만시는 다이어터들의 대표적인 디톡스 과일로 꼽힙니다.
실제로 약리학 저널(2011)에 실린 연구를 보면 동물실험을 했을 때 깔라만시가 지방간 개선에 도움을 주었다고 나타났으며, 영양학 저널(2016)에는 비만인 사람 75 명에게 12주 투여한 결과 체지방이 감소했다고 합니다.
깔라만시가 사이토킨이라는 염증 물질이 증가하는 것을 막아주기 때문인데요.
사이토킨은 살이 찔 때 증가하는 성분입니다.
또, 수분과 식이섬유가 많아서 포만감이 오래가고 시네후린 성분이 있어 지방 연소 및 분해 효과로 다이어트에 효과적입니다.

2. 피로 회복
깔라만시에 함유된 비타민 C는 레몬보다 무려 30배나 많다고 합니다.
이렇게 풍부한 비타민 C와 구연산 성분은 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 분해해 피로 해소에도 도움을 줍니다.
또, 깔라만시가 피로에 좋은 것은 비타민 C뿐만 아니라 아연, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질도 풍부하기 때문이라고 합니다.




출처: 네이버

3. 피부미용
풍부한 비타민 C는 피부에도 좋습니다.
비타민 C와 풍부한 식이섬유는 피부 탄력과 노화방지, 색소 억제, 침착, 주근깨, 기미 등에 큰 도움을 줍니다.
또 헤스페리딘이 다량 함유되어 있어 진정작용과 수분 보충에 도움을 줍니다.
깔라만시는 껍질도 버릴 것이 없는데요.
깔라만시의 껍질은 천연 소염제 대용으로 쓰일 정도라고 하는데 벌레에 쏘이거나 물린 자리에 껍질을 붙여 놓으면 금방 낫는다고 합니다.

4. 해독작용
깔라만시는 레몬과 더불어 디톡스 음료로 유명합니다.
그만큼 해독작용에도 뛰어난 효과를 보이는데요.
실제로 깔라만시가 간 기능을 높여주는데 탁월한 효과가 있다고 영양학 저널(2016)을 통해 발표가 됐습니다.
플라보노이드의 일종인 헤스페리딘과 노빌레틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 향상시키고 간 질환을 예방 및 개선하는데 많은 효과가 있다고 합니다.
잦은 회식 등으로 간 기능이 약해진 직장인이나 대학생들에게 추천드리는 과일입니다!




출처: 네이버

5. 항암 효과
사람의 목숨을 가장 잘 앗아가는 병 중 하나인 암을 예방하는 것에도 깔라만시는 효과가 있습니다.
깔라만시에는 비타민 C뿐만 아니라 비타민 P라고도 불리는 헤스페리딘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
헤스페리딘은 암조직에 많이 존재하는 폴리아민의 합성을 억제해 항암 효과를 냅니다.
또, 클립토키산틴이라는 성분도 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

주의사항
신의 과일이라고 불리는 깔라만시지만 산이 많은 신 과일이기 때문에 평소 속이 자주 쓰리거나 위장장애가 있는 사람들은 주의해서 섭취하셔야 하며, 섭취 직후에 양치를 하시면 에나멜질이 부식될 우려가 있으므로 시간을 둔 이후에 양치하시길 바랍니다.



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