비타민 E 진짜 많은 천연 재료, 아몬드, 참기름, 잣, 땅콩
많은 자료를 보다 보면 비타민 E가 많은 재료는 고구마, 올리브유, 피칸, 해라라기씨, 시금치가 많다고 하는데 없는건 아니지만 많은 것도 아닙니다. 그래서 다시 알아봤습니다. 진짜 비타민 E많은 음식!! 출처: 네이버 포스트 비타민 E는 자연에 널리 분포되어 있는 비타민 E는 대개 섭취량의 약 30∼50% 정도가 흡수되며 식이지방과 같이 섭취하면 흡수율이 증가합니다. 미국의학협회 식품영양위원회는 성인이 출혈의 위험 없이 복용 가능한 비타민 E의 상한선을 1,000㎎으로 정하였습니다. 비타민 E를 하루 1,000㎎ 이상 섭취하면 뇌졸중으로 인한 사망의 위험을 증가시킬 수 있다. 성인 하루 100 ~ 800mg 섭취해도 부작용이 거의 없으며, 800~1200mg을 복용하면 비타민K의 흡수를 방해합..
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2018. 12. 18. 13:49