좋은 베개 고르는법, 목베개, 두통, 증상
24시간 중 대부분 1/3 정도 수면을 취합니다. 우리 생활에 중요한 베게. 좋은 베게 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 수면자세를 만들어주는 베개는 첫째 딱 알맞은 높이여야 하고, 둘째 자연스럽게 움직일 수 있는 단담함과 평평한 구조여야 하며, 셋째, 몸에 맞추어 조절이 가능해야 합니다. 출처: JTBC 1. 딱 알맞은 높이 수면자세에는 '정적 수면자세'와 '동적 수면자세'가 있습니다. 사람은 잘 때 누운 자세 그대로 자지 않고 자세를 바꿔가면서 자는 것인데요. 바로 누웠을 때의 목의 각도는 약 15도 전후가 이상적입니다. 동시에 혈액과 림프액, 관절액 등이 정체되지 않고 순환하기 위해서는 자연스럽게 수면자세를 바꿀 수 있어야 합니다. 따라서 바로 누웠을 때와 옆으로 누웠을 때의 높이가 모두 ..
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2019. 1. 7. 16:10