피부에 좋은 음식, 토마토, 사과, 레몬, 연어, 시금치

피부에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다.

출처: 하이닥

출처: 오펀 디스커스

1. 사과
사과는 피부를 좋게 해주는 대표 과일입니다.
사과는 칼륨과 칼슘 그리고 비타민C 등이 다량 함유되어 있는 과일로 피부뿐만 아니라 몸까지 건강하게 만들어 줍니다.
또, 사과는 장을 건강하게 해주는 펙틴이 많이 들어있어 장 속 노폐물 배출을 도와 장을 더욱 건강하게 만들어 주는데요.
장은 피부와도 연관되어 있으니 사과를 많이 먹으면 장도 피부도 건강해지겠죠!



2. 연어
특히 연어는 다크서클 개선에 효과적입니다.
과도한 피로로 인해 내려온 다크서클로 고민이신 분들이 많으실 텐데요.
또, 연어에는 오메가3가 함유되어있어 여드름뿐 아니라 염증과 주름살 개선, 촉촉한 피부 유지에도 큰 효과가 있습니다.

출처: 네이버 포스트

3. 토마토
전문가들은 토마토는 피부 세포를 보호하는 가장 완벽한 식품이라고 말합니다.
토마토는 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아주는 역할을 해 색소 침착으로 고민하는 기미 예방에도 좋습니다.
또, 라이코펜이라는 물질이 풍부해 콜라겐 생성을 도와주고 잔주름을 완화하는 역할도 하고 있습니다.



4. 레몬
레몬은 디톡스(독소 배출) 목적으로 이미 많이 사용되고 있는 과일입니다!
레몬은 사람의 몸속에 있는 독소를 수용성으로 만들어 노폐물을 쉽게 배출할 수 있도록 도와주는 작용을 합니다.
특히 몸속 노폐물 제거는 곧 밝고 깨끗한 피부를 만들어 주기 때문에 레몬차를 마시면서 피부관리를 할 수 있습니다.

5. 시금치
엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 비타민 A, C, E, 식물성 단백질, 섬유질 등 수 많은 영양분을 가지고 있으며 시금치의 클로필 성분은 피부 노화를 진행시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해주어 피부의 윤기와 탄력에 도움이 됩니다.
또, 카로티노이드라는 성분이 피부재생을 도와준다고 합니다.

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