[불면증] 불면증 원인, 자가진단, 음식, 극복
2018.12.26 by Cherry Stone
잠들기도 어렵고.. 하루종일 몽롱하고.. 약 드시기 전에 숙면을 취하고 싶으신분 주목해주세요. 불면증 자가진단 1. 한 달 이상 잠들기 힘들거나 수면을 유지하는 것이 어렵다. 2. 불면증으로 인해 낮 시간동안의 피로감과 잦은 두통이 동반한다. 3. 처음에 잠드는 시간까지 오랜 시간이 걸린다. - 건강한 사람은 잠드는게 보통 10분 정도의 시간이 필요하지만 불면증이 있는 분들은 30분 이상이 필요합니다. 4. 하루밤의 수면 중 깨는 시간이 30분 이상이다. - 깊게 잠을 이루지 못해 수면시간이 충분하더라도 항상 몸이 무겁고 개운하지 못합니다. 5. 새벽이나 아침에 너무 일찍 깨고 다시 잠을 이루지 못한다. - 각성 수준이나 긴장도가 높아서 원하는 시간까지 수면을 이루지 못합니다. 이중 2가지 이상 있으면 ..
다양한 정보/건강 2018. 12. 26. 19:39