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HEALTH

비타민별 효능, 음식, 과다복용, 부작용, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E 출처: steemkr 1. 비타민 A 비타민 A는 눈 건강에 효능이 있습니다. 대표적으로 야맹증과 안구건조증, 각막연화증이 발생하는 것을 예방해줍니다. 비타민 A는 동물의 간, 당근, 브로콜리 잎, 고구마, 버터, 케일, 시금치 등의 음식물에 많이 함유되어 있으며 하루 비타민 A 권장섭취량은 성인 기준 남자 750㎍RE, 여자650㎍RE 입니다. 하지만 과잉 섭취할 경우 독성효과가 나타나 두통, 피부건조 및 가려움, 피로감, 구역질, 설사, 식욕부진, 체중감소, 어지러움 등이 나타날 수 있으며 심한 경우 간 손상, 출혈, 혼수 등이 나타날 수 있습니다. 출처: 다음 출처: 티스토리 2. 비타민 B 복합체 비타민 B는 비타민 B 복합체라 불리는데 원래 비타민 B 복합체를 구성하는 물질이 하나의 물질로 추정..
손목터널증후군, 증상, 예방, 원인 출처: 구굴 손목터널증후군의 정식 명칭은 수근관 증후군입니다. 손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경 등이 있습니다. 이 힘줄과 신경을 덮고 있는 작은 통로 역할을 하는 것이 바로 수근관입니다. 출처: 허프포스트코리아 손목을 무리하게 사용하거나 염증, 골절 후유증 등 다양한 원인으로 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워지면서 수근관을 압박하고 수근관은 주요 신경을 압박해 손바닥과 손가락에 이상 증상을 유발하게 됩니다. 주로 엄지와 검지, 중지 및 손바닥 부위의 저림 증상이 심합니다. 출처: MBN 증상 다음 증상 중 3가지 이상 해당하면 손목터널 증후군을 의심해 봐야 합니다. 1. 손가락 끝이 저리고 통증이 있다. 2. 아침에 특별한 이유없이 손이 굳거나 붓는다. 3. 손가락 감각이 떨어져 물..
눈에 좋은 음식 시력이 갈 수록 떨어져서 눈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 출처: 구글 1. 당근 당근에는 비타민 A와 라이코펜,루테인 등의 성분들이 풍부합니다. 이 성분들은 야맹증, 시력감퇴, 백내장 등의 질병을 예방하는데 좋습니다. 또, 당근은 베타카로틴이 풍부해 망막을 건강하게 유지해주며 안구 표면의 점막을 건강하게 해주고 안구건조증을 예방해줍니다. 이 외에도 눈의 피로나 시력을 회복시켜 줘 눈 건강에 좋은 대표 음식 중 하나입니다. 2. 연어 연어는 눈에 좋은 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 오메가 3의 지방은 눈의 발달과 망막에도 기여할 수 있다고 하는데요. 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦춰주는 역할을 해준다고 합니다. 특히 시력을 떨어트리고 실명도 될 수 있는 노인성 황반변성..
성대결절 증상, 원인, 예방 성대결절 성대는 우리가 소리를 내거나 숨을 쉴 때 적절하게 움직여 발성을 가능하게 해주는 근육 조직입니다. 목을 많이 사용하거나 그 외 여러가지 원인으로 성대에 상처가 나고 굳은살이 생기는 것을 성대결절이라고 합니다. 일반적으로 6~7세 무렵의 남자 아이, 30대 초반의 여성, 가수, 교사 등 목소리 사용이 많은 직업에서 흔히 발생합니다. 출처: 다음 원인 성대결절은 일반적으로 큰 소리를 과도하게 질러 성대에 심한 마찰이 생기는 경우가 주된 원인입니다. 오랜 기간 지속적인 목소리를 사용했거나 부적절한 발성 등으로 성대를 자극시키게 되면 성대결절이 올 수 있습니다. 이 밖에도 급성 후두염, 위식도 역류에 의한 성대결절도 있으며, 흔하지 않은 원인들로는 심리적 긴장과 스트레스, 복용하고 있는 약제 등이 원인..
[세계 10대 푸드] 귀리, 효능, 손질, 보관, 주의사항, 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리에 대해 알아보겠습니다. 효능 1. 콜레스테롤 수치 저하 귀리 속에 들어 있는 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 각종 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 식품과학 및 식품안전성 종합연구에 실린 한 연구에 따르면 귀리에 함유되어 있는 베타글루칸 성분을 매일 3g씩 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 줄어 들고 심장 질환이 발병할 확률이 23% 가량 낮아졌다고 합니다. 베타글루칸 3g의 양은 오트밀 한 컵 반, 생 귀리 3/4컵에 해당하는 양입니다. 2. 당뇨 예방 충북대 식품공학과 연구팀의 연구에 따르면 당뇨병 쥐를 대상으로 한 실험 결과 귀리에서 추출한 베타글루칸을 2주 동안 먹은 쥐가 그렇지 않은 쥐보다 혈중 당수치가 35~42%가량 떨어진 것으로 나타났다고 합..
영양제 살 때, 문구 확인, 도움을 줌, 도움을 줄 수 있음, 등급, 식품의약품안전처 과거 KBS-2TV ‘생로병사의 비밀’에서 관련해 다뤘습니다. 정경인 약학정보원 학술사업팀 팀장은 “(건강기능식품을) 1등급에서 3등급으로 나눈다”라고 설명했습니다. 출처: KBS 출처: KBS 이어 “1등급보다 1단계 위라고 할 수 있는 게 ‘질병 발생위험 감소’ 기능을 갖는 제품이다”라고 했는데요. 1등급은 과학적 근거가 확실한데요. 2등급은 그에 비해 임상 자료 같은 것들이 비교적 미흡하다고 합니다. 출처: KBS 영양제 옆면 라벨에, ‘도움을 줌’으로 되어있으면 1등급 원료, ‘도움을 줄 수 있음’은 2등급 원료입니다. 3등급 건강 보조 식품도 있습니다. 인체 적용 시험 즉, 임상 시험 연구가 많이 부족한 경우라고 합니다. 출처: 구글 하지만 식품의약품안전처에서는 이제 질병 발생 위험 감소 기능과..
기관지에 좋은 차, 수세미차, 오미자차, 모과차, 생강차, 도라지차 출처: 네이버 블로그 1. 도라지차 도라지는 호흡기 질환에 사용되는 대표적인 약재로 기관지의 점액 분비를 촉진시키는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 가래를 삭이고 목의 염증을 가라앉히는 작용을 합니다. 또한 도라지에 함유된 타닌(탄닌) 성분은 기관지염을 일으키는 세균의 성장을 억제하여 기관지를 비롯한 호흡기 전체에 좋은 영향을 주며, 도라지의 이눌린 성분은 인체의 암세포 발생을 억제시키는 항암작용을 한다는 연구결과도 있다고 합니다. 도라지는 쓰고 매운맛이 나기 때문에 말린 도라지를 차로 달여 약간의 꿀을 첨가해 마시거나 얇게 저민 도라지를 꿀에 재어 두었다가 먹으면 좋습니다. 출처: 이투데이 2. 생강차 생강차는 기관지를 확장시켜주는 효능이 있어 예전부터 기관지에 좋은 차로 알려져 있는데요. 생..
다래끼 원인, 증상, 관리, 치료, 주의사항, 좋은 음식 어느날 갑자기 눈에 이물감 있는거 같기도 하고, 깜박 깜박하는데 불편하다면 다래끼를 의심해보세요. 증상 1. 눈이 붓고 눈꺼풀이 붉게 변하는 증상이 나타납니다. 2. 초기에는 가렵다가 시간이 지나면 통증을 느낍니다. 3. 사흘정도 지나면 통증이 조금씩 줄어들고 딱딱한 고름주머니가 생겨 고름이 피부로 배출 된다고 합니다. 원인 다래끼는 기온이 높아 세균활동이 왕성하게 이루어지고 물놀이 등으로 인해 세균감염의 위험이 높은 여름철, 그리고 환절기에 주로 발생합니다. 다래끼의 주원인은 포도상구균 감염으로 가장 흔한 감염 경로는 더러운 손으로 눈을 만지는 것이라고 합니다. 유통기한이 지나 상한 화장품을 사용하거나 비위생적인 렌즈를 착용하는 것도 원인이 될 수 있습니다. 또한 피로로 인해 체력이나 면역력이 저하될 ..