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HEALTH

좋은 베개 고르는법, 목베개, 두통, 증상 24시간 중 대부분 1/3 정도 수면을 취합니다. 우리 생활에 중요한 베게. 좋은 베게 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 수면자세를 만들어주는 베개는 첫째 딱 알맞은 높이여야 하고, 둘째 자연스럽게 움직일 수 있는 단담함과 평평한 구조여야 하며, 셋째, 몸에 맞추어 조절이 가능해야 합니다. 출처: JTBC 1. 딱 알맞은 높이 수면자세에는 '정적 수면자세'와 '동적 수면자세'가 있습니다. 사..
아보카도 효능 아보카도는 멕시코가 원산지로 울퉁불퉁한 생김새와 다르게 부드러운 과육을 지닌 과일입니다. 생식도 가능하지만, 샐러드, 음료, 오일로도 만들어 먹을 수 있어 다양한 활용이 가능한 음식재료입니다. 아보카도는 익으면 익을수록 겉이 검은 빛을 띕니다. 반면 초록색 아보카도는 덜 익은 것이라 더 숙성시켜 줘야합니다. 덜 익은 아보카도는 독성물질이 과일에 남아 있을 수 있어 섭취시에 복통과 설사를 유발할 수도 있습니다. 아보카도는 상온에서 ..
요로결석, 증상, 예방 요로결석은 소변이 만들어져 수송, 저장, 배설되는 기관인 신장, 요관, 방광 등에 돌처럼 딱딱한 결석이 생기는 것입니다. 결석은 소변 결정들이 응집되어 굳어져 만들어 집니다. 수분 섭취가 충분하지 못하고 땀을 많이 배출하면 소변 농축으로 이어지기 쉬워 여름에 가장 많은 요로결석 환자가 생깁니다. 이 외에도 가족력과 유전적 요인에 의해 생기기도 합니다. 돌이 작을 경우에는 자연 배출이 가능하지만 4mm이상의 큰 돌일 경우 체외 충격파 시..
갑상선 저하증 증상, 예방, 좋은 음식 갑상선은 목젖 아래 위치 기도 주위를 감싸고 있는 내분비기관입니다. 갑상선은 갑상선 호르몬을 방출해 심장 수축, 체온 조절 등의 대사 활동 및 체내 모든 기관의 기능을 정상적으로 유지시키는 역할을 합니다. 이 곳에 문제가 생기면 갑상선호르몬 부족으로 신체대사가 저하됩니다. 갑상선 기관 자체 문제에 의해 분비가 감소하는 경우는 일차성, 뇌하수체에서 갑상선자극호르몬 분비가 저하돼 감소하는 경우는 이차성 갑상선기능저하증이라고 합니다. 주로 일..
수두 예방, 수두 걸렸을 때 수두는 헤르페스 바이러스에 의해 생깁니다. 수족구 병과 같이 전염성이 매우 강한 질병입니다. 수두 예방접종을 한 경우 걸리지 않거나 가볍게 지나기도 합니다. 잠복기는 1~3주 정도로 보통 미열과 함께 머리와 온몸에 빨갛게 반점이 올라오다 가려움증을 동반하며 수포로 변합니다. 수족구가 손과 발, 입 안쪽에 물집이 생긴다는 것과 차이점이 있습니다. 이후 발열 증상과 함께 복통, 식욕저하를 동반하기도 합니다. 수두는 발병 초기일수록 더 강한 ..
거북목 자가진단, 예방 요즘 컴퓨터, 스마트폰 등으로 거북목인 사람이 많아졌습니다. 가만히 서있거나 앉아있을 때 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 경우로 일자목 증후군이라고도 합니다. 정상적인 사람의 목은 경추가 앞쪽으로 볼록하게 휘어지는 C자 형태가 유지되어야 하는데 역 C자 혹은 일자로 변하게 됩니다. 거북목 증후군은 나이가 많이 들거나 근육량이 적을 수록 잘 생기는데 컴퓨터와 스마트폰을 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 나타나고 있습니다...
깔라만시 효능, 주의사항 깔라만시는 2~3cm의 작은 크기의 과육을 가졌으며 금귤과 만다린 그리고 오렌지의 교배종입니다. 깔라만시는 열대에서 자라는 열대성 작물로 베트남에서는 국민 과일로 불리기도 합니다. 이 외에도 필리핀, 말레이시아, 중국 남부에서도 수확되는 작물입니다. 개인의 기호에 따라 주스, 차, 식초, 원액 등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 효능 1. 다이어트 깔라만시는 다이어터들의 대표적인 디톡스 과일로 꼽힙니다. 실제로 약리학 저..
비타민별 효능, 음식, 과다복용, 부작용, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E 출처: steemkr 1. 비타민 A 비타민 A는 눈 건강에 효능이 있습니다. 대표적으로 야맹증과 안구건조증, 각막연화증이 발생하는 것을 예방해줍니다. 비타민 A는 동물의 간, 당근, 브로콜리 잎, 고구마, 버터, 케일, 시금치 등의 음식물에 많이 함유되어 있으며 하루 비타민 A 권장섭취량은 성인 기준 남자 750㎍RE, 여자650㎍RE 입니..