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HEALTH

동맥경화에 좋은 음식, 원인, 동맥경화란 동맥경화는 협심증, 심근경색, 뇌경색, 뇌졸중 등의 원인이 됩니다. 주의가 필요하지만 초기에 특별한 증세가 보이지 않아 많은 분들이 방심하고 방치해 큰 병을 낳게 됩니다. 그래서 동맥경화는 평상시 올바른 생활습관과 식습관을 통해서 건강을 지켜야합니다. 출처: 구글 동맥경화 많은 사람들이 우리 몸의 혈관을 수도관에 비유하곤 합니다 . 수도관에 물이 흐르는 것처럼 혈관도 혈액이 흘러 전신에 에너지를 전달해 주고, 노폐물을 배출해주는 등 다양한 역할을 하기 때문입니다. 하지만 수도관이 낡아 이물질이 낄 경우에는 막히는 것처럼 콜레스테롤 및 혈전, 지방 등 이물질이 낄 경우에도 혈관이 막히게 됩니다. 또, 이물질들은 돌처럼 굳거나 궤양이 일어나 동맥경화로 이어질 수 있습니다. 이 것이 뇌에서 일어나면 뇌경색이 ..
좋은 베개 고르는법, 목베개, 두통, 증상 24시간 중 대부분 1/3 정도 수면을 취합니다. 우리 생활에 중요한 베게. 좋은 베게 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 수면자세를 만들어주는 베개는 첫째 딱 알맞은 높이여야 하고, 둘째 자연스럽게 움직일 수 있는 단담함과 평평한 구조여야 하며, 셋째, 몸에 맞추어 조절이 가능해야 합니다. 출처: JTBC 1. 딱 알맞은 높이 수면자세에는 '정적 수면자세'와 '동적 수면자세'가 있습니다. 사람은 잘 때 누운 자세 그대로 자지 않고 자세를 바꿔가면서 자는 것인데요. 바로 누웠을 때의 목의 각도는 약 15도 전후가 이상적입니다. 동시에 혈액과 림프액, 관절액 등이 정체되지 않고 순환하기 위해서는 자연스럽게 수면자세를 바꿀 수 있어야 합니다. 따라서 바로 누웠을 때와 옆으로 누웠을 때의 높이가 모두 ..
아보카도 효능 아보카도는 멕시코가 원산지로 울퉁불퉁한 생김새와 다르게 부드러운 과육을 지닌 과일입니다. 생식도 가능하지만, 샐러드, 음료, 오일로도 만들어 먹을 수 있어 다양한 활용이 가능한 음식재료입니다. 아보카도는 익으면 익을수록 겉이 검은 빛을 띕니다. 반면 초록색 아보카도는 덜 익은 것이라 더 숙성시켜 줘야합니다. 덜 익은 아보카도는 독성물질이 과일에 남아 있을 수 있어 섭취시에 복통과 설사를 유발할 수도 있습니다. 아보카도는 상온에서 숙성시키는 과일이므로 아보카도가 덜 익었을 때는 신문지에 싸서 상온에 보관하시다 검은색이 됐을 때 냉장고에 넣어서 보관하시면 됩니다. 효능 1. 눈 건강 현대인들은 하루종일 컴퓨터나 핸드폰을 사용해 눈의 피로감이 심합니다. 아보카도를 주기적으로 섭취하면 눈 건강과 피로감 해소에 ..
요로결석, 증상, 예방 요로결석은 소변이 만들어져 수송, 저장, 배설되는 기관인 신장, 요관, 방광 등에 돌처럼 딱딱한 결석이 생기는 것입니다. 결석은 소변 결정들이 응집되어 굳어져 만들어 집니다. 수분 섭취가 충분하지 못하고 땀을 많이 배출하면 소변 농축으로 이어지기 쉬워 여름에 가장 많은 요로결석 환자가 생깁니다. 이 외에도 가족력과 유전적 요인에 의해 생기기도 합니다. 돌이 작을 경우에는 자연 배출이 가능하지만 4mm이상의 큰 돌일 경우 체외 충격파 시술이나 내시경을 이용한 수술이 필요합니다. 증상 요로결석의 초기 증상이 바로 최악의 옆구리 통증인데 앞에서 말씀드렸듯이 산고와 비견되기도 합니다. 요로결석의 주요 증상이 옆구리 통증인 이유는 신장에서 생성된 결석으로 소변의 원활한 흐름이 불가해 소변이 이 결석을 몸 밖으로 ..
갑상선 저하증 증상, 예방, 좋은 음식 갑상선은 목젖 아래 위치 기도 주위를 감싸고 있는 내분비기관입니다. 갑상선은 갑상선 호르몬을 방출해 심장 수축, 체온 조절 등의 대사 활동 및 체내 모든 기관의 기능을 정상적으로 유지시키는 역할을 합니다. 이 곳에 문제가 생기면 갑상선호르몬 부족으로 신체대사가 저하됩니다. 갑상선 기관 자체 문제에 의해 분비가 감소하는 경우는 일차성, 뇌하수체에서 갑상선자극호르몬 분비가 저하돼 감소하는 경우는 이차성 갑상선기능저하증이라고 합니다. 주로 일차성이 95%를 차지하는데 이 중 7~80%는 자가면역질환인 하시모토 갑상선염에 의해 발생합니다. 치료는 원인에 따라 다를 수 있지만 약물치료가 가장 일반적인 치료방법입니다. 출처: 구글 증상 1. 매우 피곤하고 점점 몸이 붓는다. 2. 식욕이 감소하지만 체중은 점차 증가..
수두 예방, 수두 걸렸을 때 수두는 헤르페스 바이러스에 의해 생깁니다. 수족구 병과 같이 전염성이 매우 강한 질병입니다. 수두 예방접종을 한 경우 걸리지 않거나 가볍게 지나기도 합니다. 잠복기는 1~3주 정도로 보통 미열과 함께 머리와 온몸에 빨갛게 반점이 올라오다 가려움증을 동반하며 수포로 변합니다. 수족구가 손과 발, 입 안쪽에 물집이 생긴다는 것과 차이점이 있습니다. 이후 발열 증상과 함께 복통, 식욕저하를 동반하기도 합니다. 수두는 발병 초기일수록 더 강한 전염성을 띄기 때문에 의심 증상이 있다면 빠르게 주치의에게 점검 받는 것이 중요합니다. 출처: 구글 예방법 1. 수두 환자 근처에 가지 않기 수두는 ‘바리셀라 조스터 바이러스’에 의해 발생하는 질병입니다. 이 바이러스는 완전히 제거되지 않고 신경에 잠복해 있다가 성인이 되..
거북목 자가진단, 예방 요즘 컴퓨터, 스마트폰 등으로 거북목인 사람이 많아졌습니다. 가만히 서있거나 앉아있을 때 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 경우로 일자목 증후군이라고도 합니다. 정상적인 사람의 목은 경추가 앞쪽으로 볼록하게 휘어지는 C자 형태가 유지되어야 하는데 역 C자 혹은 일자로 변하게 됩니다. 거북목 증후군은 나이가 많이 들거나 근육량이 적을 수록 잘 생기는데 컴퓨터와 스마트폰을 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 나타나고 있습니다. 거북목 증후군이 시작되면 평소 원인을 알 수 없는 두통이나, 어깨 결림, 뻑뻑한 눈, 피로감이 느껴질 수 있고 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있습니다. 거북목 자가진단 위 항목 중에 3개 이상의 증상이 있으면 거북목을 의심해봐야 합니다. 1. 바르게 선 상태에서 귀의 중간..
깔라만시 효능, 주의사항 깔라만시는 2~3cm의 작은 크기의 과육을 가졌으며 금귤과 만다린 그리고 오렌지의 교배종입니다. 깔라만시는 열대에서 자라는 열대성 작물로 베트남에서는 국민 과일로 불리기도 합니다. 이 외에도 필리핀, 말레이시아, 중국 남부에서도 수확되는 작물입니다. 개인의 기호에 따라 주스, 차, 식초, 원액 등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 효능 1. 다이어트 깔라만시는 다이어터들의 대표적인 디톡스 과일로 꼽힙니다. 실제로 약리학 저널(2011)에 실린 연구를 보면 동물실험을 했을 때 깔라만시가 지방간 개선에 도움을 주었다고 나타났으며, 영양학 저널(2016)에는 비만인 사람 75 명에게 12주 투여한 결과 체지방이 감소했다고 합니다. 깔라만시가 사이토킨이라는 염증 물질이 증가하는 것을 막아주기 때문인데요. 사이토..