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HEALTH

표고버섯, 표고버섯 효능, 칼로리, 관리법, 고르는법, 제철, 주의사항, 보관, 먹는방법 다이어트에도 좋고, 항암효과에도 좋은 표고버섯. 소고기랑 식감도 비슷하다죠?! 표고버섯의 칼로리, 효능, 먹는방법, 보관법, 고르는법, 제철이 언제인지 알아보겠습니다. 출처: Daum 블로그 칼로리 100g 당 38kcal 효능 1. 면역력 강화 신진대사를 활발하게 시켜주고, 혈액순환을 원활하게 도와주는 표고버섯효능은 세균과 바이러스에 저항할 수 있는 능력을 길러주기 때문에 면역력 강화에도 아주 좋습니다. 그래서 겨울철 감기 예방에도 효과적이고 면역력이 약해서 생길 수 있는 질환들을 예방 시키는데 아주 탁월한 버섯입니다. 2. 항암 효과 베타클루칸 성분은 항암 작용에 탁월한 성분입니다. 표고버섯효능 속에는 베타클루칸 성분이 다량으로 들어 있기 때문에 항암 효과에도 아주 좋습니다. 또 레티난 성분도 ..
커큐민 효능, 주의사항, 강황 카레의 노란색은 강황에 포함된 커큐민이라는 성분 때문입니다. 성질은 따뜻하고 맛은 쓰고 매운맛이 특징이랍니다. 커큐민은 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항염효능은 물론 치매예방, 체중감량, 피부미용 등 다양한 효능이 알려지며 많은 사람들의 관심을 받고있습니다. 커큐민은 담즙분비를 촉진하고 위장을 튼튼하게 하는 효능이 있어 예로부터 약제로 이용되어 왔습니다. 동의보감 속 강황은 기의 순활을 돕고, 어혈을 풀어주고 월경을 도와주고 타박상과 작은 종기를 치료하는 등의 효능이 있다고 기록되어있다고 합니다. 출처: 구글 현재 우리나라에서 판매되는 강황은 대부분 인도 등 수입산이며, 울금(또는 '심황'이라고 불립니다.)은 우리나라의 진도 등 따뜻한 남부지역에서 재배되고 있는 국내산이라고 합니다. ..
우울증 자가진단, 극복방법 내가 지금 우울증인지 알아보기 위한 자가진단을 우선 해봅시다. 세계보건기구의 우울증 진단 기준 1. 우울한 기분이 든다. 2. 흥미와 즐거움을 상실했다. 3. 피로감이 증가하고 활동성 저하를 초래하는 기억려 감퇴 등으로 고통받는다. 4. 집중력과 주의력이 감소했다. 5. 자존감과 자신감이 감소했다. 6. 죄의식과 자신이 쓸모없다는 느낌이 든다. 7. 미래가 비관적으로 생각된다. 8. 자해나 자살행위 또는 생각이 든다. 9. 수면장애(불면, 꿈을 많이 꿈) 10. 식욕 감퇴 1~3의 증세로 고통을 겪고 있으면서 4~10의 증세가 나타나면 우울한 상태라고 합니다. 출처: 아시아경제 미국 정신의학회의 우울증 진단 기준 1. 주관적 설명(슬프거나 우울하다)이나 타인에 의한 관찰에 의해 거의 매일 흥미..
안구건조증 자가진단, 증상, 예방 겨울철에 더 심해지는 안구건조증. 공기도 건조하고, 미세먼지도 많고, 난방기구도 많이 사용하다보니 더 뻑뻑하더라구요. 어떻게 하면 예방이 되는지 알아볼겸 우선 자가 검진을 해볼까 합니다. 자가 검진 방법 안구 건조증은 눈물이 부족할 경우 발생될 가능성이 많은 질환이기 때문에, 자가 검진 방법 역시 눈물의 양과 관련이 있습니다. 눈 아래 꺼풀에 눈물 종이를 끼워 5분 정도 시간이 지난 후 종이가 5mm 이하로 적셔졌을 경우 눈물양이 부족한 것이기 때문에 안구 건조증일 수 있다고 합니다. 반면 10mm가 적셔졌을 경우에는 정상범위이니 안심하셔도 됩니다. 출처: 헬스오 증상 주로 아침에 일어났을 때부터 눈이 뻑뻑하거나 바람이 불 때 눈이 과도하게 시릴 경우 의심해 볼 수 있습니다. 이 외에도 따갑거나 ..
아로니아 효능, 먹는방법, 생과, 환 심장에 좋은 음식으로 유명한 아로니아에는, 다양한 아로니아 효능만큼 다양한 영양소들이 들어있습니다. 해독작용으로 유명한 타닌, 항산화 물질인 폴리페놀, 그 외 망간, 아연, 철분, 칼슘, 비타민 등이 다양한 아로니아 효능을 뒷받침하고 있습니다. 심장에 좋은 음식 아로니아. 다른 효능은 어떤 것들이 있을까요? 출처: 구글 효능 1. 다이어트 아로니아 효능 중 다이어트를 도와주는 성분은 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째로 아로니아 속에 들어있는 타닌 성분은 지방 분해 효과가 있고, 두 번째로 콜로로게산 성분은 포도당을 섭취하였을 때 지방으로 변환되는 것을 방지하여 체지방 축적을 억제할 뿐만 아니라, 체지방을 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 2. 혈관 질환 아로니아 속에 들어있는 안토시아닌은 혈중 콜레스테롤..
레몬밤 효능, 주의사항 여러 여자 연예인들이 큰 성공률을 보여주며 레몬밤 다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다. 레몬밤은 허브 식물의 일종으로, 향신료로도 사용되고, 레몬밤 다이어트의 핵심인 레몬밤 차처럼 우려서 먹기도 합니다. 레몬밤 차 효능이 레몬밤 다이어트에 효과적인 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 출처: 구글 레몬밤 다이어트가 효과적인 이유 레몬밤 차 효능은 레몬밤 속 들어있는 타닌, 플라보노이드, 로즈마린산, 폴리페놀 화합물, 비타민, 미네랄 등에 의해 영향을 받게 됩니다. 레몬밤 다이어트에 효과적인 레몬밤 차 효능의 핵심은 로즈마린산이라는 성분입니다. 레몬밤뿐만 아닌 다른 허브에도 레몬밤 차 효능의 핵심인 로즈마린산 성분이 함유되어 있는데요. 레몬밤에는 다른 허브들에 비해 로즈마린산이 20배가량 더 많이 함유되어 있기 ..
편도선 붓는 이유, 예방 이유 편도는 입안 좌우에 붙어있는 신체 기관으로 우리 몸에 침투하는 각종 세균이나 바이러스 등을 보호하기 위한 역할을 하는 곳입니다. 목의 안쪽과 코 뒤쪽에 위치하는 림프조직입니다. 편도가 붓게 된다면 음식이나 침을 삼킬 때마다 따끔거리고 심하면 대화를 나누는 것도 어렵습니다. 편도선이 붓는 이유로 스트레스와 피로가 있습니다. 스트레스와 피로는 현대인들의 동반자이지만 만병의 근원이라고 하죠. 스트레스와 피로가 쌓이면 우리 몸에 미치는 좋지 않은 영향들로 해로운 호르몬이 분비됩니다. 이 밖에도 면역력 저하, 감기, 대사성 질환 등의 원인이 있습니다. 출처: 더웰병원 대처법 1. 충분한 휴식 우선 스트레스와 피로를 풀 수 있게 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다! 휴식을 취하면서 몸의 면역력을..
심장마비, 원인, 예방 트로트 가수 진형과 가수 맹유나 씨가 최근 심장마비로 사망한 가운데 심장마비 원인에 대해 관심이 쏠리고 있다. 심장마비는 대게 중년층에서 많이 발생하지만 20~40대 젊은층도 갑작스러운 심장마비로 사망하는 경우가 늘어나고 있습니다. 젊은 나이 심장 돌연사가 생기는 이유는 다른 연령대와 마찬가지로 '급성 심근경색'이 주요 원인입니다. 급성 심근경색은 심장혈관이 갑자기 막히면서 심장 근육이 괴사하는 것인데 보통 혈관이 좁고 딱딱해지는 동맥경화가 있는 사람에게 생깁니다. 출처: 연합뉴스 그런데 동맥경화가 비교적 심하지 않은 젊은층도 혈관이 큰 자극을 받으면 혈전(피떡)이 생기며 혈관을 막을 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증으로 30분 이상 지속되고 대부분 호흡곤란과 함께 ..