본문 바로가기

HEALTH

미세먼지 마스크, 사용법, KF 마크, KF 99, 성능 5일 수도권을 포함한 일부 지역에 사상 처음으로 닷새 연속 미세먼지 비상저감조치가 발령된 가운데 미세먼지를 차단할 수 있는 보건용 마스크에 대한 관심이 커지고 있습니다. 출처: 네이버 보건용 마스크를 구입할 때는 '의약외품'이라는 문자와 함께 'KF 마크'가 표기되어 있는지 반드시 살펴야 합니다. 의약외품으로 허가받은 보건용 마스크는 일반 마스크와 달리 미세먼지 입자를 걸러낼 수 있는 성능이 있습니다. 입자차단 성능을 파악하기 위해서는 'KF 마크'를 확인 해야 합니다. 'KF'는 식품의약품안전처의 인증을 받았다는 등급을 나타내는데요. 뒤에 붙은 숫자는 차단 효과를 표시하며 숫자가 높을수록 차단 효과가 크다고 합니다. 출처: 네이버 의약외품으로 허가받은 제품으로는 'KF80', 'KF94', 'KF99'..
돼지감자 효능, 칼로리, 부작용, 돼지감자차 돼지감자라는 이름은 우리나라에서 돼지의 사료로 많이 사용되었다고 합니다.건조한 환경에는 약하지만, 습한 환경과 추위에 강한 특징이 있어서 산지에서 많이 재배되는 식물입니다. 돼지감자(뚱단지) 란 뚱단지라고도 불리는 국화과의 다년생 식물로 학명은 Helianthus tuberosus 입니다. 돼지감자를 구성하는 주성분은 이눌린(inulin)으로 화학적 조성은 녹말과 같으나 물리화학적 성질이 다르다고 합니다. 이눌린의 함량은 품종, 재배조건에 따라 다르나 12~14%정도이며 돼지감자의 탄수화물은 여러 종류의 이눌린 유사물질과 과당(fructose), 포도당(glucose) 등의 성분으로 이뤄져 있습니다. 단백질은 약 2% 함유돼 있으며 대부분이 가용성 단백질이라고 합니다. 출처: 구글 돼지감자에는 좋은 성분..
무청시래기 효능, 칼로리, 말리는법, 삶는법, 주의사항 등 시래기는 겨울철 모자라기 쉬운 비타민과 미네랄을 보충하기 좋은 웰빙 식재료로 건강에 좋아 우리식탁에 자주 올라오는 대표 음식으로 시래기에는 철분, 칼슘, 비타민B1, B2, 식이섬유 등이 풍부하며 시래기된장국이나 시래기조림, 나물, 시래기전, 등 다양한 요리가 있습니다. 칼로리, 효능, 제철, 무청 시래기 삶는 방법, 말리는 법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 칼로리 100g 당 32kcal 효능 1. 혈관질환 예방, 당뇨병 개선 시래기에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와줘 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다. 또한 다량의 식이섬유가 포도당 흡수율을 낮춰주고 당 농도가 높아지는 것을 막아 당뇨병 예방에 좋습니다..
초석잠 효능, 초석잠 주의사항, 손질법, 초석잠 칼로리, 보관법 칼로리 100g 당 480~600kcal 효능 1. 치매예방 초석잠에는 콜린 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌세포에 직접적으로 작용하여 뇌기능을 활성화하고 두뇌에 영양을 공급하여 기억력과 인지력, 집중력 등을 개선하는데 도움이 되며, 치매 예방에 효과적이라고 합니다. 인간의 뇌는 혈관과 뇌세포 사이에 뇌혈관막장벽이 있는데, 초석잠의 콜린 성분의 경우 이 장벽을 그대로 지나치기 때문에 보다 쉽게 뇌에 영양성분을 공급하게 됩니다. 2. 뇌질환 예방 한방에서 초석잠은 파혈이라고 하여 혈액순환이 안되고 피가 뭉처있는 것을 뚫어 혈액순환이 원활하게 되도록 만드는데 사용해왔습니다. 대부분의 고혈압, 뇌질환, 호흡기 질환 등은 혈액순환이 불안정할 때 발생할 수 있는데, 어혈과 적혈을 풀며 기를 돌게 만들어 뇌..
콜라비 효능, 콜라비 칼로리, 콜라비 주의사항, 고르는법, 제철 양배추와 순무를 교배한 채소로 독일어 Kohl(양배추)과 rabic(순무)를 합성한 Kohlrabi(콜라비)라고 불리는 콜라비 칼로리, 효능, 고르는법, 보관법, 제철은 언제인지, 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다. 칼로리 100g 당 28kcal 효능 1. 다이어트 칼로리가 낮은 식품 중 하나입니다. 또한 수분과 섬유질이 매우 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 해주기 때문에 숙변을 제거하고 음식의 양을 조절하는데 많은 도움이 됩니다. 특히 섬유질은 수분을 머금으면서 부풀어 오르기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 되고, 소화액에 분해되지 않아 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 출처: 구글 2. 임산부 건강 콜라비에 다량 함유된 엽산은 임산부가 반드시 섭취해야 하는 영양소 중 하나입니다. 엽산은 적..
노니효능, 노니, 항암, 주의사항 노니는 열대 지방 또는 아열대 지방 식물로는 드물게 동의보감에도 기록되었습니다. 최근에는 유럽연합이 '노벨푸드'으로 선정하면서 만성 염증을 잡는 진통제 효능을 인정받았습니다. 염증을 50% 감소시킬 뿐만 아니라 염증을 차단하고, 치료하는 노니 효능에 대해 알아보겠습니다. 출처: 구글 효능 1. 세포재생 노니의 주성분으로 제로닌은 세포를 생성하고 항염작용에 도움을 줍니다. 또한 단백질의 활동에 필요한 영양성분으로 영양분의 흡수율을 높이는데 도움을 줍니다. 노니의 뿌리에 있는 제로닌은 통증을 일으키는 뇌 기능을 정상화시켜주어 엔돌핀 수용체에 작용을 하여 진정효과 및 진통효과를 가지고 있습니다. 노니의 진정효과는 모르핀 황산염의 75%에 대항되지만 중독성은 없는것으로 알려져 있습니다. 2. 기력회복 아답토젠은..
칡의효능, 칡즙효능, 칡 칡은 다년생 식물로써 겨울에도 얼어 죽지 않고 매년 굵어지기 때문에 나무로 분류됩니다. 예부터 구황작물로 식용되었으며 자양강장제, 건강식품으로 많이 이용됩니다. 칡의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 칼로리 100g당 121kcal 출처: 구글 효능 1. 심혈관질환 갈근은 혈관질환에 효과가 있다고 알려져있으며, 고혈암과 같은 심혈관계질환에 효과가 있다고 알려지며, 뇌혈관을 이완시켜주어 뇌졸중 등과 같은 효과가 동물실험에서 나타난다고 합니다. 2. 당뇨 및 신장 갈근에는 항당뇨 활성으로도 알려져 있으며, 혈당감소 등의 동물실험 결과가 보고 되며, 신장에관련된 합병증의 치료, 예방의 작용 에대한 연구 보고가 있습니다. 3. 항암 주요화학성분인 이소플라본의 일종인푸에라린 및 다이진 성분은 암세포의 증식을 ..
카카오닙스 칼로리, 효능, 주의사항, 다이어트, 먹는방법 다이어트에 좋다고 카카오닙스가 열풍이던 때가 있습니다. 카카오닙스 칼로리, 효능, 먹는방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 출처: Daum 블로그 칼로리 20g기준 138kcal 하루권장량 4~5g기준(티스푼3회) 33kcal 효능 1. 구강 건강 향균작용에 뛰어난 카카오닙스, 입 안의 박테리와 세균을 제거해주고 치석 형성을 막아주기 때문에 충치 예방 뿐 아니라 카카오닙스 효능은 치아 건강에 전반적으로 좋습니다. 평소에 충치가 자주 생기는 분들이나, 치석이 꽤 쌓여 있는 분들은 카카오닙스를 꾸준히 드셔서 구강 건강에 도움을 주세요. 2. 심장 질환 폴리페놀, 플라보노이 등 항산화 성분들이 풍부하게 들어 있어서 카카오닙스 효능은 심장 질환 예방에도 도움을 받을 수 있습니다. 혈액순환을 촉진 시켜줄 ..